Perdemos peso en una semana: ¡perdemos el "lastre" con la ayuda de una dieta adecuada!

La vida moderna transcurre a un ritmo frenético, por lo que muchas veces nos olvidamos de comer bien. El cuerpo no perdona tal descuido y envuelve sin piedad los costados con kilos de más, de los que no es tan fácil deshacerse como a uno le gustaría.

Alimentos para adelgazar en una semana.

No es suficiente pasar unas horas a la semana en una bicicleta estática, también es necesario ponerse a dieta o al menos empezar a prestar más atención a su plan de alimentación y dieta. Aunque las monodietas dan un buen resultado, pocas personas pueden resistirse a ellas, además, afectan negativamente a la salud y la apariencia.

¿Es seguro perder peso en una semana? Una semana es poco tiempo para una tarea tan difícil, pero incluso eso es suficiente para comenzar un nuevo personaje.

Nutrición adecuada: perder peso en una semana tiene sentido

Una nutrición adecuada se considera la mejor dieta. No tiene desventajas, sino que, por el contrario, está dotado solo de una ventaja. El cuerpo se adapta para funcionar correctamente, limpiándose de toxinas y, con el tiempo, comienza a deshacerse del lastre acumulado en forma de kilos de más acumulados durante el período de "baja".

Entonces, ¿cómo perder peso en casa en una semana, pero aún verse bien y mantenerse saludable?

El menú dietético de nutrición adecuada se basa en los siguientes productos:

  • Verduras;
  • Fruta;
  • lácteos y productos lácteos;
  • Grano;
  • Pescado y carne.

No es tan malo, ¿verdad? Pero eso no es todo. Ahora tenemos que descubrir cómo cocinar estos productos. Puedes guisar, cocinar y hornear. El mejor ayudante en la cocina ahora debería ser un baño de agua, no una sartén. Créame, la carne deliciosa se puede cocinar estofada en lugar de asada, sin mencionar los beneficios.

Aquí hay una lista de alimentos para olvidar:

  • Sal;
  • Azúcar;
  • Alcohol;
  • especias picantes

Parece que todo es muy simple aquí. Sin embargo, no olvides que el mismo azúcar es la base de la repostería y los dulces. quiero algo dulcePor favor, nadie ha cancelado la miel y la fruta todavía. No tiene idea de cuántas cosas deliciosas y saludables se pueden evocar con estos productos: gelatinas de frutas, guisos de requesón fragante con frutos secos, mousses delicados. . .

Lo más importante a la hora de cambiar a la dieta adecuada es superarte a ti mismo, porque alimentos como las gaseosas dulces, la comida rápida y las tortas de crema no quieren soltarse, son como una droga para el organismo. Unos días de libertad, y sentirás la sal en los platos sin sal, el sabor, en los frescos. . .

Menú dietético para adelgazar durante una semana en casa.

Aquí hay un menú aproximado de nutrición adecuada para aquellos que quieren perder peso:

  • Lunes. El desayuno consiste en té, dos tostadas con pan de centeno y queso curado, una manzana u otra fruta de temporada. Almuerzo: sopa de caldo de pollo con verduras, puré de papas y chuleta de res, tomates. La cena consiste en arroz guisado con guisantes y una ensalada de col, pepino y hierbas. La mayonesa no debe usarse como aderezo. Antes de acostarte y para la merienda, puedes beber un vaso de kéfir o comer un plátano u otra fruta de temporada.
  • Martes. El martes por la mañana debe comenzar con avena con frutas, té con galletas. Para el almuerzo, coma sopa de puré de champiñones, gachas de trigo sarraceno y chuletas de pollo guisadas. Para ello, añade una rodaja de pimentón, así como zumo o té. La cena consiste en una berenjena salteada con verduras, cebolla y zanahoria en aceite de oliva y una rebanada de pan de centeno con mantequilla. La merienda es similar a la del lunes. Tenga en cuenta que no cambiará durante la semana. Para perder peso en una semana, la limpieza del cuerpo es simplemente necesaria, mientras que el kéfir y las frutas son excelentes productos para esta tarea.
  • Miércoles. Desayuno: cazuela de requesón con miel y frutos secos, té. Almuerzo: sopa de repollo magra, un trozo de filete de pollo hervido, espaguetis con salsa de verduras, ensalada de frutas. La cena consiste en 2 patatas cocidas con piel, 2 huevos cocidos, una ensalada de tomate y verduras.
  • Jueves. Por la mañana, lo mejor es la papilla de sémola cocida en leche desnatada, así como el té con tortitas. Para el almuerzo, cocine sopa de fideos con pollo y verduras, sirva con rollos de repollo y una ensalada de zanahorias crudas ralladas como guarnición. La cena consiste en puré de patatas con albóndigas de verduras y macedonia de frutas.
  • Viernes. Desayuna con una tortilla de dos huevos en leche, una tostada y té, come una manzana. Para el almuerzo, cocine remolachas, así como arroz con champiñones y una ensalada de remolachas crudas ralladas condimentadas con aceite de oliva. Para la cena, cocine un trozo de pescado y fría las verduras de calabacín.
  • Sábado. Comience la mañana de este día con dos panqueques con queso cottage bajo en grasa y miel y un vaso de jugo recién exprimido. Para el almuerzo, sirva sopa de arroz con caldo de ternera, puré de papas con estofado de hígado, ensalada de col y tomate. Para la cena, hornee calabaza, guise champiñones, agregue mantequilla y hierbas, coma una naranja.
  • Domingo. Este día será el más descargador. Comience su mañana con una pequeña porción de requesón con té. Para el almuerzo, prepare una sopa de pescado baja en grasa, pan de centeno y una manzana. Para la cena, se permite preparar una ensalada de vegetales, así como jugo recién exprimido.

Ejercicio, agua y dieta: adelgaza en solo una semana

Por supuesto, los platos se pueden cambiar a voluntad, pero deben permanecer lo más magros posible y no fritos. No use especias en los sabores, mucha sal, rechace o reduzca al mínimo el uso de azúcar y café. Tu cuerpo te lo agradecerá, te sentirás más libre y más alerta, tus movimientos intestinales se normalizarán y tu hígado no dará señales amenazantes.

No te olvides del equilibrio del agua. Durante el día, una persona debe beber de 1, 5 a 2 litros de agua pura sin gas, sin contar el té, el jugo y otros líquidos consumidos.

No escatimes en deportes. El jogging matutino, el fitness o tu deporte favorito deben ser una presencia constante en la vida de todos. Incluso un paseo nocturno ordinario puede ser beneficioso. ¿No tienes tiempo para hacer deporte? Sáltate el ascensor, camina al trabajo o anda en bicicleta.

Bajar de peso correctamente El menú para una semana le permite perder hasta tres kilogramos de exceso de peso. No es mucho, pero es estable, seguro y muy útil.